Trên thực tế, chỉ cần hình thành thói quen tốt, bạn có thể sống lâu và khoẻ mạnh. Song bên cạnh việc duy trì chất lượng giấc ngủ và tập luyện thể thao, bạn nên tập trung thực hiện hai điều này.
Con người coi thức ăn là của trời cho. Việc bổ sung cân bằng các chất dinh dưỡng cho cơ thể là tiền đề của tuổi thọ. Bạn nên đảm bảo ăn nhiều trái cây như táo, lê, bưởi…, nhận protein chất lượng cao từ hải sản, thịt gà, cá. Song bạn cần lưu ý không nên chế biến thịt bằng cách chiên hay hun khói. Việc bổ sung protein chất lượng cao một cách thích hợp có thể duy trì quá trình trao đổi chất bình thường của cơ thể, tăng cường sức đề kháng và khả năng miễn dịch.
