Các nhà nghiên cứu từ Đại học Leicester, vương quốc Anh chỉ ra rằng chỉ 10 phút đi bộ nhanh mỗi ngày sẽ kéo dài tuổi thọ của mỗi con người. Với những lý do tuyệt vời này, bạn hãy thực hiện những thói quen đi bộ thông minh dưới đây để mang đến hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe của mình.
Mục tiêu đi bộ nhiều hơn một lần mỗi ngày: Tăng số lần đi bộ mỗi ngày sẽ giúp tăng số bước của bạn. Thời điểm thích hợp nhất để đi bộ trong một ngày là một buổi sau bữa trưa và một buổi khác sau bữa tối. Hoạt động này mang lại rất nhiều lợi ích bởi theo nghiên cứu việc đi bộ nhẹ sau khi ăn có thể giúp điều hòa lượng insulin và lượng đường trong máu của cơ thể.
