Hôm 14/5, doanh nhân này chia sẻ trên mạng xã hội X danh sách 41 bí quyết sức khỏe rút ra từ quá trình theo đuổi "suối nguồn tươi trẻ". Anh nhấn mạnh giấc ngủ đóng vai trò như loại "thuốc" quyền năng nhất thế giới. Mọi người cần ngủ đủ 8 tiếng, duy trì lịch lên giường trước 0h và ngừng ăn sát giờ nghỉ ngơi.
Về dinh dưỡng, triệu phú khuyên tiêu thụ thực phẩm nguyên bản như rau củ, trái cây, các loại hạt, đồng thời tránh xa đường bổ sung, đồ chiên rán và thức ăn chế biến sẵn.
Bên cạnh dinh dưỡng, doanh nhân Mỹ đề cao việc vận động nhẹ nhàng sau bữa ăn, nâng tạ, kéo giãn cơ thể và đẩy nhịp tim lên cao mỗi ngày. Anh khuyên mọi người uống đủ nước, hạn chế dùng đồ nhựa, cởi giày trước khi vào nhà, đứng thẳng lưng, bảo vệ da và thính giác.
Để bảo vệ sức khỏe tinh thần, Johnson đề xuất tắt thông báo điện thoại, ngừng dùng mạng xã hội và màn hình điện tử một giờ trước khi ngủ, thay vào đó chuyển sang đọc sách giấy.
Mọi người nên duy trì nhịp sinh học ổn định, gặp bạn bè hàng tuần, tập hít thở giảm căng thẳng, tuyệt đối nói không với thuốc lá, rượu bia, cà phê sau buổi trưa và hành vi nhắn tin lúc lái xe.
Johnson khoe túi huyết tương của mình trong một bài đăng trên X năm 2025. Ảnh: X
Anh cũng khuyến khích áp dụng từ từ các thói quen mới này và xét nghiệm máu định kỳ để theo dõi sát sao tình trạng cơ thể.
Thực tế, triệu phú công nghệ đang chi khoảng hai triệu USD mỗi năm cho dự án chống lão hóa mang tên Project Blueprint. Anh tuân thủ khung giờ ăn uống nghiêm ngặt từ 6h sáng đến 11h trưa, nạp chính xác 1.977 calo mỗi ngày.
Người đàn ông chi khoảng 45 USD cho thực phẩm và hơn 11 USD mua các chất bổ sung như kẽm, nghệ, lithium nhằm tối ưu hóa sức khỏe. Mỗi ngày, anh dành 45 đến 60 phút kết hợp các bài tập tim mạch cường độ cao cùng 30 động tác sức mạnh nhằm mục đích đẩy lùi lão hóa thay vì tăng cơ bắp.
Bryan Johnson cùng đội ngũ bác sĩ riêng khẳng định quy trình khắt khe này giúp anh sở hữu trái tim của tuổi 37, làn da 28 tuổi và dung tích phổi tương đương thanh niên 18 tuổi.
Trước đây, nhà đầu tư công nghệ từng gây tranh cãi khi áp dụng các phương pháp cực đoan như uống sinh tố dinh dưỡng liều cao, trị liệu ánh sáng đỏ, tiêm máu của con trai ruột và dùng nấm thức thần liều cao. Tuy nhiên, những trải nghiệm này đã bị loại khỏi danh sách 41 bí quyết sức khỏe mà Johnson khuyến nghị cho cộng đồng.
Các suất ăn được chuẩn bị sẵn cho 4 ngày của Johnson trong một bức ảnh ông đăng trên X năm 2024. Ảnh: X
(Theo Business Insider)
