Thiếu chất xơ dẫn đến táo bón, tăng cân và bệnh tim mạch.
Bổ sung chất xơ giúp cải thiện tiêu hóa, giảm cân và giảm nguy cơ ung thư.
Chất xơ hỗ trợ giảm cholesterol, kiểm soát đường huyết và ngăn ngừa táo bón.
Viện Dinh dưỡng khuyến nghị 14g chất xơ cho mỗi 1.000 calo hàng ngày.
Một số thực phẩm giàu chất xơ bao gồm hạt chia, đậu lăng và yến mạch.
Bạn có biết chế độ ăn thiếu chất xơ là nguyên nhân hàng đầu gây táo bón, tăng cân và nhiều bệnh về tim mạch?
Việc bổ sung thực phẩm giàu chất xơ mỗi ngày không chỉ giúp cải thiện hệ tiêu hóa mà còn hỗ trợ giảm cân, đẹp da và giảm nguy cơ mắc ung thư.
