Uống rượu bia trước giờ ngủ làm xáo trộn cấu trúc giấc ngủ, gây gián đoạn giai đoạn ngủ REM và tăng nhu cầu đi vệ sinh.
Dùng caffeine vào chiều muộn cản trở hệ thần kinh, khiến người dùng khó đi vào giấc ngủ và tăng số lần thức dậy ban đêm.
Uống nhiều nước sát giờ ngủ làm tăng khả năng buồn tiểu, dẫn đến tình trạng gián đoạn giấc ngủ và khó ngủ lại.
Ăn quá no hoặc ăn món khó tiêu vào bữa tối khiến hệ tiêu hóa hoạt động quá tải, dễ gây trào ngược dạ dày.
Duy trì giờ ngủ thất thường làm xáo trộn nhịp sinh học, trong khi các vấn đề y tế kéo dài cũng có thể gây mất ngủ.
Uống rượu bia, dùng caffeine muộn, ăn quá no hoặc uống nhiều nước sát giờ ngủ có thể khiến bạn tỉnh giấc giữa đêm, khó ngủ lại và mệt mỏi vào sáng hôm sau.
Thức giấc ngắn trong đêm là hiện tượng bình thường, thường xảy ra khi cơ thể chuyển qua các chu kỳ ngủ. Tuy nhiên, nếu tỉnh giấc nhiều lần, mất thời gian dài mới ngủ lại hoặc cảm thấy thiếu tỉnh táo vào ban ngày, một số thói quen sinh hoạt có thể là yếu tố góp phần gây ra tình trạng này.
