Stress có khiến nám da đậm hơn?

Tôi hay căng thẳng, mất ngủ do công việc. Có phải stress khiến nám đậm hơn không? (Hoàng Tiến, 42 tuổi, TP HCM)

Trả lời:

Nám da là tình trạng rối loạn khiến melanin (sắc tố tạo màu cho da) sản sinh quá mức. Nám thường xảy ra ở phụ nữ 20-50 tuổi, nhất là khi mang thai và sau sinh, song cũng có thể xảy ra ở nam giới.

Khi cơ thể căng thẳng kéo dài, hormone cortisol được tiết ra nhiều hơn, gây rối loạn nội tiết tố estrogen và progesterone - hai hormone có vai trò điều hòa hoạt động của tế bào sắc tố. Khi nội tiết mất cân bằng, các tế bào melanocyte bị kích thích, dẫn đến sản xuất melanin nhiều và khiến nám sậm màu hơn.

Stress cũng góp phần gia tăng gốc tự do trong cơ thể, gây tổn thương tế bào da, làm suy yếu hàng rào bảo vệ da, dẫn đến da mỏng, dễ bắt nắng và nhạy cảm hơn. Chỉ cần tiếp xúc nhẹ với ánh nắng mặt trời cũng làm nám trở nên đậm hơn. Stress còn khiến giấc ngủ bị ảnh hưởng, khiến da không được tái tạo, dễ xỉn màu và kém sức sống. Quá trình chuyển hóa tế bào bị gián đoạn, làm melanin tích tụ lại mà không được đào thải hiệu quả.

Điều trị nám cần kết hợp nhiều phương pháp như thuốc bôi chứa hydroquinone nồng độ 2% hoặc 3-5%, hiệu quả thường đạt được sau 5-7 tuần. Quá trình điều trị có thể kéo dài 3-12 tháng, tuy nhiên nếu da có dấu hiệu kích ứng như đỏ, ngứa, tăng sắc tố sau viêm, người bệnh cần ngưng thuốc và tái khám.

Các liệu pháp như laser, peel hóa học hoặc tiêm mesotherapy cũng được áp dụng. Laser phá vỡ melanin thành hạt nhỏ để cơ thể đào thải, peel hóa học loại bỏ lớp da sạm màu, hỗ trợ tái tạo tế bào mới, tiêm meso đưa hoạt chất làm sáng vào sâu trong da để ức chế melanin.

Để hỗ trợ điều trị nám, bạn nên kiểm soát căng thẳng bằng cách thực hành thiền định, tập thở sâu hoặc yoga. Tập thể dục đều đặn để thúc đẩy tuần hoàn máu, cải thiện độ tươi sáng cho da. Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để cơ thể và da được phục hồi, hạn chế tình trạng nám sạm, xỉn màu.

Ăn uống lành mạnh, giàu rau củ, trái cây và các thực phẩm chứa chất chống oxy hóa giúp giảm viêm, hỗ trợ tái tạo da tốt hơn. Bảo vệ da bằng kem chống nắng phổ rộng có chỉ số SPF từ 30 trở lên. Chăm sóc da đúng cách góp phần ngăn ngừa nám tái phát và duy trì da khỏe mạnh lâu dài.

Chuyên khoa Da liễu - Thẩm mỹ Da
Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM