Tiến sĩ Jeffrey Durmer, bác sĩ thần kinh học, đang làm việc tại Mỹ, giải thích việc tập thể dục đều đặn có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hoạt động thể chất thường xuyên kích thích sự tích tụ adenosine, thúc đẩy ngủ sâu giấc hơn. Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục có thể chống lại một số tác động xấu của việc mất ngủ, như tăng nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư, theo tạp chí SELF (Mỹ).
Tuy nhiên, cần cẩn thận trong việc lựa chọn bài tập sau một đêm không ngủ đủ. Thiếu ngủ ảnh hưởng lên thần kinh cơ bắp, khiến các cơ mỏi hơn bình thường, khả năng cân bằng và cảm nhận giảm rõ rệt, dễ dẫn tới chấn thương trong quá trình tập. Thiếu ngủ cũng làm giảm chức năng của hệ tim mạch, gây ra hiện tượng nhịp tim bất thường. "Vì vậy, không nên tập các bài tập như nâng tạ nặng hoặc chạy vào buổi sáng, sau một đêm mất ngủ", tiến sĩ Durmer nói.
