Bước vào ngưỡng tuổi 30, cơ thể phụ nữ bắt đầu có những chuyển biến rõ rệt về nội tiết tố và tốc độ trao đổi chất. Một trong những dấu hiệu dễ nhận thấy nhất là mái tóc không còn bóng mượt, dễ gãy rụng và làn da bắt đầu xuất hiện tình trạng khô sạm, thiếu sức sống. Lúc này, không chỉ giờ giấc nghỉ ngơi mà chế độ ăn uống cũng cần thay đổi cho phù hợp.
Dưới đây là 5 loại hạt nên có trong thực đơn hàng ngày để giúp chị em sau tuổi 30 "già chậm" hơn, khoẻ và đẹp hơn:
