Nước chanh chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như vitamin C. Uống nước chanh giúp đào thải lượng natri dư thừa và hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy hơi. Cung cấp đủ nước cho cơ thể rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, bao gồm tiêu hóa và làn da.
Loại trái cây họ cam quýt này chứa hợp chất hesperidin giúp giảm khó chịu trong đường tiêu hóa. Ngoài ra, uống nước chanh có khả năng làm thay đổi vi khuẩn đường ruột và giãn các cơ ruột cần thiết để di chuyển thức ăn qua đường tiêu hóa dễ hơn.
Hàm lượng vitamin C cao trong nước chanh thúc đẩy nhu động ruột khỏe mạnh và giảm viêm. Tuy nhiên, người mắc bệnh trào ngược axit nên hạn chế vì có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng. Đồ uống này còn cung cấp nước, hỗ trợ kiểm soát các triệu chứng của bệnh tiêu hóa khác như táo bón, gan nhiễm mỡ, chướng bụng.
Uống nước chanh ngay trước bữa ăn có thể ăn ít hơn, ít bị đầy hơi và chướng bụng. Chanh còn cung cấp vitamin C dồi dào, chất chống oxy hóa hỗ trợ hệ thống miễn dịch, chống viêm và thúc đẩy làn da khỏe mạnh bằng cách hỗ trợ sản xuất collagen. Vitamin C và độ ẩm từ nước chanh có thể giảm khô da, ngăn ngừa nếp nhăn và mang lại làn da sáng mịn.
Để ngăn ngừa đầy hơi, hãy uống nước chanh ấm thay vì nước lạnh. Không nên cho quá nhiều đường và chất làm ngọt nhân tạo vào đồ uống vì có thể khiến đầy hơi nặng hơn. Tránh uống nước chanh khi bụng đói. Kết hợp ăn chậm để tránh nuốt khí khi nhai. Không đồ uống có gas vì có thể giải phóng carbon dioxide vào dạ dày, làm tăng khí và đầy hơi. Nên ưu tiên thực phẩm tươi, nguyên chất và hạn chế thực phẩm chế biến quá mức hoặc quá mặn.
Bổ sung chất xơ từ rau, trái cây, đậu, hạt, hạt giống và ngũ cốc nguyên hạt để ổn định tiêu hóa. Duy trì hoạt động thể chất nhẹ nhàng sau bữa ăn như đi bộ trong 10-15 phút có tác dụng thúc đẩy di chuyển khí qua đường tiêu hóa và giảm đầy hơi.
Dùng men vi sinh góp phần cân bằng vi khuẩn đường ruột, ngăn đầy hơi, tuy nhiên nên hỏi ý kiến bác sĩ về liều lượng sử dụng. Uống nhiều nước, hạn chế đồ uống và thực phẩm có đường giúp giảm tích nước và ngăn ngừa táo bón.
(Theo Very Well Health)
| Độc giả đặt câu hỏi về bệnh tiêu hóa tại đây để bác sĩ giải đáp |
