Sức khỏe đường ruột rất quan trọng với cơ thể. Đối với phụ nữ, điều này cần lưu ý hơn vì sức khỏe tiêu hóa có mối liên hệ mật thiết với hormone, hệ miễn dịch, tâm trạng. Dưới đây là những thực phẩm phụ nữ nên bổ sung vào chế độ ăn để tăng cường sức khỏe đường ruột.
Rau bina, cải xoăn, cải cầu vồng rất giàu magie và chất xơ - hai dưỡng chất thiết yếu để duy trì sức khỏe đường ruột. Chất xơ nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi trong đường ruột, còn magie giúp thư giãn cơ bắp, giảm chuột rút và đầy hơi. Tăng cường rau xanh trong bữa ăn góp phần duy trì hệ tiêu hóa hoạt động đều đặn, hệ vi sinh vật cân bằng. Bạn có thể chế biến rau xanh thành sinh tố hay rắc lên salad.
