Nhảy dây giúp đốt cháy khoảng 800 đến 1.000 calo mỗi giờ và tăng sức mạnh cho bắp chân, vai cùng cơ bụng.
Tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT) tiêu hao khoảng 600 đến 1.000 calo mỗi giờ, giúp tiết kiệm thời gian và thúc đẩy trao đổi chất.
Bơi lội giúp tiêu hao khoảng 700 đến 900 calo mỗi giờ, cải thiện sức khỏe tim mạch mà không gây áp lực lớn lên khớp.
Kickboxing và chèo thuyền trên máy đều giúp đốt cháy từ 600 đến 900 calo mỗi giờ, hỗ trợ giải tỏa căng thẳng và tăng sức bền.
Mỗi bài tập có cách tác động khác nhau đến cơ bắp và khả năng tiêu hao năng lượng. Cường độ và thời gian tập luyện cũng quyết định lượng calo cơ thể đốt cháy, theo trang sức khỏe Health.
Ông Stephen Sheehan, huấn luyện viên cá nhân tại Mỹ, cho biết nhảy dây giúp đốt cháy khoảng 800 đến 1.000 calo mỗi giờ.
