Theo Time of India, quy tắc 10-3-2-1 phác thảo các thói quen trước khi ngủ mà bạn có thể thực hiện vào ban ngày để có giấc ngủ ngon. Quy tắc này hướng đến mục tiêu giúp cơ thể đủ thời lượng và đạt chất lượng nghỉ ngơi cần thiết.
Bằng cách tuân thủ các bước đơn giản này, bạn có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ và thức dậy sảng khoái, sẵn sàng một ngày mới.
