Nước dừa giàu carbohydrate và chất điện giải như kali, natri, magiê, nên thường được sử dụng để ngăn ngừa cơ thể mất nước.
Là chất điện giải tự nhiên, lại ít calo, nước dừa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường sức khỏe tim mạch nhờ hàm lượng kali cao có thể giúp giảm huyết áp; hỗ trợ sức mạnh của xương và giảm chuột rút cơ nhờ hàm lượng canxi cao; magie giúp đưa canxi và kali vào cơ bắp, đồng thời hỗ trợ sản xuất năng lượng và chức năng của các cơ quan.
