Nhiều người chỉ biết uống sữa và nước hầm xương để bổ sung canxi, nhưng nước hầm xương lại giàu chất béo và chứa rất ít canxi, nên tác dụng của nó đối với sức khỏe xương là không đáng kể. Khi một người trên 30 tuổi, tốc độ mất canxi tăng nhanh, khiến họ dễ bị đau lưng và đau chân, yếu khi đi lại, cứng khớp và đau nhức cơ thể sau khi ngồi lâu. Người trung niên và người cao tuổi thậm chí còn dễ bị loãng xương và yếu chân hơn.
Nhiều loại thực phẩm giàu canxi tự nhiên có trong cuộc sống hàng ngày, chứa lượng canxi nhiều hơn sữa rất nhiều. Chúng dễ hấp thụ, không gây nhờn rít và có thể được coi là một chất bổ sung canxi tự nhiên. Chỉ cần thêm một ít vào cháo, súp hoặc các món xào hàng ngày để bổ sung canxi một cách nhẹ nhàng, giúp tăng cường cơ bắp và xương. Việc tiêu thụ thường xuyên sẽ giúp bạn có cơ bắp và xương chắc khỏe, vòng eo và đôi chân săn chắc, cùng với khả năng đi lại dễ dàng.
