"Tôi khuyên thay đổi thói quen ăn, nhưng anh ấy không nghe. Nhìn anh ấy như vậy, tôi đau khổ đến mức muốn khóc", người vợ không thể kìm được nước mắt. Người chồng 49 tuổi của cô vừa được chẩn đoán mắc bệnh suy thận. Kết quả này khiến cô cảm thấy choáng ngợp. Cô đã nhiều lần thuyết phục anh ấy thay đổi thói quen ăn uống và lối sống không lành mạnh, nhưng anh ấy không để tâm.
Ảnh minh họa
Suy thận, đặc biệt là suy thận mãn tính, thường là hậu quả tích lũy của thói quen sống xấu lâu dài. Nhiều người không cảm thấy cơ thể mình có vấn đề lớn ngay từ đầu. Cho đến khi các triệu chứng trở nên rõ ràng, tình trạng bệnh đã khá nghiêm trọng.
Đối với nhiều nhóm nguy cơ cao, đặc biệt là nam giới trung niên, sức khỏe thận thường bị bỏ qua, đặc biệt là một số thói quen hàng ngày có vẻ vô hại nhưng lại dần gây tổn hại đến thận, cuối cùng dẫn đến tổn thương không thể phục hồi chức năng thận.
3 thực phẩm ăn ít nhưng kéo dài, "phá thận" nặng nề
Sở thích ăn đồ ăn có vị mặn là thói quen ăn uống phổ biến của nhiều người, đặc biệt là dân văn phòng và bà nội trợ. Mặc dù đồ ăn nhiều muối, nhiều chất béo và nhiều đường có thể nhanh chóng thỏa mãn vị giác, nhưng chúng lại gây áp lực lớn đến sức khỏe của cơ thể, đặc biệt là thận.
Thận là cơ quan chuyển hóa quan trọng trong cơ thể con người, có chức năng bài tiết chất thải, độc tố và nước dư thừa ra khỏi cơ thể. Khi tiêu thụ quá nhiều muối, thận cần phải làm việc nhiều hơn để bài tiết muối.
Khi cơ thể con người tiêu thụ quá nhiều muối trong thời gian dài sẽ gây ra huyết áp cao và phát triển thành tăng huyết áp. Là một trong những yếu tố nguy cơ chính gây suy thận, tăng huyết áp có thể đẩy nhanh quá trình tiến triển của bệnh thận.
Trên thực tế, lượng muối trong chế độ ăn uống của người hiện đại nói chung là quá cao. Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo người lớn không nên tiêu thụ quá 5 gam muối mỗi ngày, nhưng hầu hết mọi người đều vượt quá tiêu chuẩn này rất nhiều.
Quá nhiều muối không chỉ làm tăng gánh nặng cho thận mà còn có thể gây ra một loạt các vấn đề khác, chẳng hạn như phù nề, bệnh tim... Đặc biệt đối với người cao tuổi, khả năng tự phục hồi của thận đã giảm đáng kể. Chế độ ăn nhiều muối trong thời gian dài sẽ đẩy nhanh quá trình tổn thương thận và thậm chí gây ra suy thận mãn tính.
Thực phẩm có hàm lượng chất béo và đường cao cũng là một mối nguy hại. Ăn quá nhiều thực phẩm có hàm lượng chất béo cao có thể dẫn đến béo phì và hội chứng chuyển hóa, từ đó ảnh hưởng đến chức năng thận. Thực phẩm có hàm lượng đường cao làm tăng khối lượng công việc của thận bằng cách thúc đẩy tiết insulin, về lâu dài có thể dễ dàng dẫn đến suy giảm dần chức năng thận.
Do đó, việc cắt giảm vừa phải lượng muối, chất béo, đường nạp vào cơ thể không chỉ giúp duy trì cân nặng ổn định mà còn bảo vệ hiệu quả sức khỏe thận, giảm nguy cơ mắc bệnh thận.
Uống trà, cà phê đặc là thói quen của nhiều người, đặc biệt là dân văn phòng và người cao tuổi. Mặc dù trà rất giàu chất chống oxy hóa có lợi, chẳng hạn như polyphenol trong trà, nhưng uống nhiều trà đặc, đặc biệt là vào ban đêm, có thể gây gánh nặng đáng kể cho thận.
Trà, cà phê đặc có chứa một lượng lớn caffeine. Tiêu thụ quá nhiều caffeine trong thời gian dài sẽ dẫn đến giảm lưu lượng máu đến thận và tăng gánh nặng cho thận. Một lượng lớn caffeine cũng sẽ dẫn đến tăng lượng nước tiểu, gây mất cân bằng nước và chất điện giải trong cơ thể. Về lâu dài, có thể gây tổn thương thận.
Đặc biệt đối với nam giới trên 40 tuổi, uống quá nhiều trà đặc thường là kẻ giết người vô hình đối với sức khỏe. Mặc dù không có sự khó chịu rõ ràng trên bề mặt, nhưng tác động tích lũy sẽ dần dần xuất hiện.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người uống quá nhiều trà trong thời gian dài có tốc độ suy giảm chức năng thận nhanh hơn những người không uống trà. Do đó, uống trà ở mức độ vừa phải, tránh uống trà đặc và đặc biệt là tránh uống trà vào buổi tối có thể giảm bớt gánh nặng cho thận.
Nguồn và ảnh: Sohu
