Tennis là môn thể thao kết hợp giữa sức bền, tốc độ và khả năng phản xạ, phù hợp với nhiều lứa tuổi, kể cả người lớn tuổi. Không chỉ giúp nâng cao thể lực, bộ môn này còn được nhiều nghiên cứu ghi nhận có tác động tích cực đến tim mạch, trí não, tinh thần và thậm chí góp phần kéo dài tuổi thọ.
Dù vậy, các chuyên gia cũng lưu ý người chơi nên dành thời gian khởi động kỹ trước khi vào sân và giãn cơ sau khi kết thúc buổi tập nhằm hạn chế chấn thương, đồng thời giúp cơ thể phục hồi tốt hơn.
