Ngâm chân với nước ấm là thói quen tốt, được nhiều nước áp dụng, trong đó có Việt Nam. Bàn chân chứa hàng ngàn dây thần kinh và huyết mạch quan trọng. Nghiên cứu cho thấy ngâm chân với nước ấm kết hợp thảo dược giúp tăng hấp thu hoạt chất qua da, tăng nồng độ serotonin và dopamine là hai hormone tạo cảm giác hạnh phúc. Nhờ đó, cơ thể thư giãn, ngủ ngon hơn, hệ thần kinh ổn định và giảm nguy cơ đột quỵ.
Để ngâm chân đúng cách, bạn nên pha nước ấm 38-43°C, ngập đến mắt cá, có thể thêm muối hoặc thảo dược. Thời gian ngâm từ 15-30 phút, kết hợp đọc sách, nghe nhạc, hít thở sâu để tăng hiệu quả. Sau khi ngâm cần lau khô chân. Không nên ngâm khi đang sốt cao hoặc dùng thảo dược không rõ nguồn gốc.
