Báo Sức khoẻ & Đời sống dẫn nguồn trang Health cho biết, đi bộ nhẹ nhàng để kích thích tim mạch và lại không ảnh hưởng nhiều tới khớp như chạy bộ. Điều này là do cơ chế của việc đi bộ gồm việc chuyển giao trọng lượng qua từng bước từ tốn hơn.
Đi bộ kích thích các sợi cơ chậm sử dụng mỡ làm năng lượng, cải thiện khả năng hoạt động bền bỉ của bạn khi bạn đốt calo. Khả năng hoạt động bền bỉ của bạn là hiệu quả sử dụng oxy của cơ thể bạn trong các hoạt động thể chất. Khả năng hoạt động bền bỉ cao hơn đồng nghĩa với việc bạn có thể tập các bài tập có cường độ nặng hơn.
