Sức khỏe

Nâng tạ bị đau vai, khi nào cần đổi bài tập?

SKĐS - Đau vai khi nâng tạ có thể liên quan đến kỹ thuật, mức tải hoặc tổn thương... Khi nào cần đổi bài tập để bảo vệ khớp vai?

Ý chính

  • Khớp vai có biên độ vận động rộng và dễ bị tổn thương khi tăng mức tạ quá nhanh hoặc sai kỹ thuật.

  • Người tập cần dừng ngay động tác gây đau nhói, đau tăng hoặc phải thay đổi tư thế để hoàn thành.

  • BS. Nguyễn Trọng Thủy khuyến cáo không nên tự ý bất động vai kéo dài nếu không có chỉ định y tế.

  • Cần đi khám chuyên khoa nếu đau vai kéo dài qua nhiều buổi, đau về đêm hoặc kèm theo yếu tay.

  • Việc đổi bài tập chỉ giúp giảm tải tạm thời chứ không thay thế việc điều trị khi có tổn thương khớp.

Đau vai khi tập tạ có thể khiến người tập lo lắng, nhất là khi cơn đau xuất hiện trong những động tác quen thuộc như đẩy ngực, đẩy tạ qua đầu hoặc nâng tay sang ngang. Tiếp tục tập với mức tạ và cường độ cũ có thể khiến triệu chứng kéo dài, ảnh hưởng đến khả năng vận động.

Tuy nhiên, BS. Nguyễn Trọng Thủy (nguyên BS. Đội tuyển bóng đá nam Quốc gia và U23 Việt Nam) cho biết, không phải trường hợp nào cũng cần ngừng hoàn toàn việc tập luyện. Người tập cần nhận biết dấu hiệu dừng bài tập, lựa chọn phương án thay thế phù hợp và xác định thời điểm có thể trở lại nâng tạ.

Đọc đầy đủ tại suckhoedoisong.vn →

Nguồn: https://suckhoedoisong.vn/nang-ta-bi-dau-vai-khi-nao-can-doi-bai-tap-169261021143635936.htm

Các tin khác

3 dấu hiệu cảnh báo gan nhiễm mỡ đang tiến triển

3 dấu hiệu cảnh báo gan nhiễm mỡ đang tiến triển

Gan nhiễm mỡ là tình trạng mỡ tích tụ quá mức trong tế bào gan. Ở một số trường hợp, bệnh có thể tiến triển thành viêm gan, hình thành mô sẹo và cuối cùng dẫn đến xơ gan. Hậu quả là làm suy giảm chức năng gan.
Để y tế Việt Nam trở thành điểm đến của người bệnh quốc tế

Để y tế Việt Nam trở thành điểm đến của người bệnh quốc tế

Việt Nam có những lợi thế khi thực hiện được nhiều kỹ thuật y khoa tiên tiến cùng đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm. Vấn đề đặt ra là làm thế nào chuyển hóa năng lực chuyên môn thành sức hấp dẫn và lợi thế cạnh tranh trên thị trường quốc tế?
Cận kề cửa tử vì một thói quen tránh thai

Cận kề cửa tử vì một thói quen tránh thai

Người phụ nữ 49 tuổi nguy kịch do huyết khối gây tắc hoàn toàn động mạch phổi hai bên sau thời gian dài dùng thuốc tránh thai. Bác sĩ cảnh báo nguy cơ hình thành cục máu đông.