Như vậy, để giảm 2-3 kg trong 30 ngày, cơ thể cần thâm hụt tổng cộng khoảng 15.400-23.100 calo, tương đương trung bình 500-770 calo mỗi/ngày, theo chuyên trang sức khỏe Medical News Today (Anh).
Tập gym 4-5 ngày/tuần kết hợp với ăn kiêng sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn















