Uống đúng liều lượng
Theo bác sĩ Trần Đức Cảnh, khoa Nội soi và Thăm dò chức năng, Bệnh viện K, mỗi ngày nam giới không nên uống quá 720 ml bia, 300 ml rượu vang hoặc 60 ml rượu mạnh (whisky, vodka,…). Đối với nữ giới, giới hạn an toàn là 360 ml bia, 150 ml rượu vang hoặc 30 ml rượu mạnh.
Ngoài ra, việc sử dụng các loại đồ uống có cồn không rõ nguồn gốc, rượu pha cồn công nghiệp, rượu không nhãn mác là vô cùng nguy hiểm, có thể gây ngộ độc, thậm chí tử vong.
Không uống rượu bia khi đói
Uống rượu bia khi bụng rỗng sẽ khiến cồn hấp thụ nhanh hơn vào máu, làm tăng nguy cơ say và gây kích thích niêm mạc dạ dày. Điều này có thể dẫn đến viêm loét dạ dày, tổn thương gan, đại tràng nếu kéo dài.
Để hạn chế tác hại, trước và trong khi uống rượu bia, bạn nên ăn lót dạ bằng các loại thực phẩm như bánh mì, bánh quy từ ngũ cốc nguyên hạt. Những thực phẩm này giúp làm chậm quá trình hấp thụ cồn, giảm cảm giác buồn nôn và khó chịu.
Dù tiêu thụ trong mức khuyến cáo, rượu bia vẫn tiềm ẩn nguy cơ đối với sức khỏe. (Ảnh minh hoạ)
Uống nhiều nước và bổ sung thực phẩm hỗ trợ đào thải cồn
Sau khi uống rượu bia, cơ thể cần được cấp nước để đào thải cồn nhanh hơn. Nước lọc là lựa chọn tốt nhất để làm loãng nồng độ cồn trong máu. Ngoài ra, bạn có thể uống nước chanh, nước cam, gừng mật ong, nước dừa, nước mía hoặc trà xanh để hỗ trợ gan thải độc. Một số thực phẩm như cải xanh, củ cải cũng có tác dụng tương tự.
Hạn chế tiếp xúc với môi trường lạnh sau khi uống rượu bia
Rượu bia khiến mạch máu giãn nở, làm cơ thể thoát nhiệt nhanh hơn. Nếu sau khi uống rượu, bạn đột ngột tiếp xúc với môi trường lạnh, cơ thể dễ bị sốc nhiệt, tăng huyết áp, thậm chí đột quỵ, đặc biệt ở những người có tiền sử bệnh tim mạch, huyết áp cao.
Người có cơ địa yếu, suy giảm miễn dịch cũng dễ mắc các bệnh về đường hô hấp như viêm phổi, viêm phế quản nếu không giữ ấm cơ thể đúng cách.
Lưu ý khi uống bia 0 độ
Nhiều loại bia trên thị trường được quảng cáo là “0 độ cồn”, nhưng thực tế vẫn chứa khoảng 0,5% cồn. Dù lượng cồn thấp, uống nhiều loại bia này vẫn có thể khiến cơ thể tích tụ cồn ở mức nhất định.
Nếu bạn tham gia giao thông sau khi uống bia 0 độ, máy đo nồng độ cồn có thể vẫn phát hiện cồn trong hơi thở, dẫn đến vi phạm quy định về an toàn giao thông.
Bác sĩ Cảnh khuyến cáo, dù có nhiều cách để giảm tác hại, nhưng về bản chất, rượu bia không có lợi cho sức khỏe. Việc sử dụng liên tục có thể khiến gan, thận hoạt động quá tải, lâu dài gây suy giảm chức năng. Vì vậy, cách tốt nhất vẫn là hạn chế tiêu thụ rượu bia và duy trì lối sống lành mạnh.
