Cô Nichola Ludlam-Raine, chuyên gia dinh dưỡng ở Anh, lý giải tại sao nên uống cà phê ngay trước khi ngủ trưa một giấc ngắn.
Nếu sau khi ăn trưa, bạn bắt đầu gật gù thì uống cà phê ngay trước khi ngủ trưa một giấc ngắn là giải pháp tuyệt vời
Mẹo uống cà phê hay để có giấc ngủ trưa ngon
Ý chính
-
Uống cà phê trước khi ngủ trưa giúp tăng cường năng lượng và sự tỉnh táo.
-
Giấc ngủ trưa ngắn khoảng 15-20 phút cho phép caffeine phát huy tác dụng.
-
Nghiên cứu cho thấy kết hợp cà phê và ngủ trưa cải thiện hiệu suất thể chất.
-
Thời điểm lý tưởng để ngủ trưa là từ 13-15 giờ sau bữa trưa.
-
Ngủ trưa không quá 20 phút để tránh cảm giác mệt mỏi khi thức dậy.
