Khoảng từ 4 giờ đến 8 giờ sáng là thời điểm cơ thể con người có nguy cơ bị đột quỵ, thiếu máu cục bộ nhất trong ngày. Trong khi ngủ, cơ thể mất gần một lít nước qua hơi thở, mồ hôi và nước tiểu. Máu lúc này đặc nhất, lưu thông chậm và dễ vón cục. Nếu bạn thức dậy và mắc một số sai lầm phổ biến khi uống nước, áp lực lên mạch máu não có thể tăng đột ngột vào đúng lúc chúng đang yếu nhất.
Nhiều người có thói quen pha chút muối vào nước ấm và uống trước bữa sáng, với quan niệm rằng đây là cách làm sạch ruột và bù điện giải sau một đêm. Tuy nhiên, khi nồng độ natri cao đi vào máu, áp suất thẩm thấu huyết tương tăng lên, cơ thể phản ứng bằng cách hút nước từ các mô xung quanh vào mạch máu để pha loãng. Thể tích máu tăng đột ngột, huyết áp tăng theo. Với những mạch máu não đã kém đàn hồi, đây là áp lực không cần thiết vào đúng thời điểm dễ tổn thương nhất.
