Thở dài là cách cơ thể nhắc nhở cần hít thở sâu hơn, giúp cải thiện trao đổi khí và loại bỏ CO2 dư thừa.
Hít thở nông gây đau nhức cơ ở cổ, vai, ngực, tăng nồng độ CO2 và có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Trung tâm hô hấp trong não tự động điều chỉnh nhịp thở dựa trên nồng độ CO2, O2 và độ pH trong máu.
Thở dài kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm, giúp giảm nhịp tim, hạ huyết áp và cải thiện tiêu hóa.
Nên tập thở bằng cơ hoành và thở dài theo chu kỳ chậm để cải thiện tâm trạng, giảm nhịp thở và tăng hiệu quả hô hấp.
Nếu bạn thường xuyên hít thở nông, các cơ ở cổ, vai và ngực có thể phải làm việc quá sức để hỗ trợ việc hô hấp, dẫn đến đau nhức và nhiều vấn đề sức khỏe khác, theo đài Channel NewsAsia (CNA).
Trung tâm điều khiển hô hấp nằm ở hành tủy trong não bộ, tự động điều chỉnh nhịp thở của chúng ta dựa trên các tín hiệu từ cảm biến về nồng độ carbon dioxide, oxy và độ pH trong máu. Nếu nhịp thở không đúng, cơ thể có thể phản ứng bằng một tiếng thở dài sâu.
