Hạt chia giàu chất xơ, omega-3, protein và khoáng chất có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng, duy trì sức khỏe xương ở phụ nữ.
Theo Very Well Health, hạt chia chứa lượng lớn chất xơ hòa tan và protein thực vật. Khi gặp nước, loại hạt này nở ra tạo thành lớp gel, làm chậm quá trình tiêu hóa, kéo dài cảm giác no. Nhờ đó, phụ nữ có thể hạn chế ăn vặt, giảm lượng calo nạp vào trong ngày. Kiểm soát cân nặng hợp lý cũng góp phần giảm nguy cơ béo phì, đái tháo đường type 2, bệnh tim mạch. Phụ nữ bổ sung loại hạt này vào chế độ ăn kết hợp vận động sẽ hỗ trợ duy trì vóc dáng.
