Ngủ là một nhu cầu sống còn đối với cơ thể chúng ta. Ngủ chiếm 1/3 thời gian của cuộc đời mỗi người. Trong khi ngủ cơ thể tiết ra những hormone quan trọng giúp quá trình chuyển hóa, tích lũy năng lượng cần thiết cho hoạt động trong ngày và quá trình tăng trưởng cơ thể, giúp não bộ sắp xếp lại những thông tin một cách hệ thống, thiết lập và củng cố khả năng ghi nhớ dài hạn của não bộ. Các bác sĩ khuyến cáo nên ngủ đủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm.
Thế nhưng, với guồng quay xô bồ của xã hội hiện đại, hầu hết mọi người khó có được một giấc ngủ đầy đủ về đêm. Theo thống kê của trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh, cứ 3 người trưởng thành thì có 1 người thiếu ngủ. Trong một cuộc khảo sát của CareerBuilder với 3.200 nhân viên, 1/5 cho biết họ ngủ trung bình từ 5 tiếng trở xuống mỗi đêm.
