Đi bộ là hình thức vận động dễ thực hiện, không tốn kém và phù hợp với nhiều lứa tuổi. Không ít người kiên trì đi bộ 30 phút mỗi sáng hoặc mỗi tối với mong muốn giảm cân. Thế nhưng, sau một thời gian, cân nặng gần như không thay đổi. Những người đi bộ mà không giảm cân thường có chung một số đặc điểm sau:
Đi bộ thong thả kiểu tản bộ, vừa đi vừa ngắm cảnh hay dừng lại trò chuyện, thường chưa đủ cường độ để hỗ trợ giảm cân. Tốc độ phù hợp là khi người đi vẫn nói chuyện được nhưng hơi thở bắt đầu gấp. Ở mức này, tim đập nhanh hơn, cơ thể huy động nhiều năng lượng hơn và đốt mỡ tốt hơn so với đi chậm.
