Đi bộ bao nhiêu bước mỗi ngày để khỏe mạnh, sống thọ? Nghiên cứu chỉ ra không phải 10.000 bước như nhiều người nghĩ

Ý chính

• Đi bộ là bài tập đơn giản giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ bệnh mãn tính.

• Không cần phải đi 10.000 bước, người dưới 60 tuổi chỉ cần 8.000 bước mỗi ngày.

• Người trên 60 tuổi chỉ cần 6.000-8.000 bước để giảm 54% nguy cơ tử vong sớm.

• Tập thể dục nên được thực hiện từng phần để giảm thời gian ngồi liên tục và tăng cường sức khỏe.

• Khởi động trước khi đi bộ là cần thiết để tránh chấn thương và tăng hiệu suất tập luyện.