Dưới đây là những dấu hiệu cảnh báo cơn đau lưng có thể đến từ chiếc nệm:
Thường xuyên đau cứng lưng khi thức dậy
Một dấu hiệu đáng chú ý là tình trạng đau hoặc cứng lưng vào buổi sáng, đặc biệt khi lặp lại trong nhiều ngày. Chẳng hạn, trước khi đi ngủ chỉ cảm thấy hơi mỏi lưng, nhưng sau một đêm ngủ lại xuất hiện cảm giác căng cứng, đau âm ỉ vùng thắt lưng hoặc khó cúi người. Sau khi ra khỏi giường, đi lại và vận động một lúc, cảm giác khó chịu có thể giảm dần, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).
Nằm trên nệm cũ, phần giữa nệm bị lún nhiều có thể gây ra những cơn đau lưng
ẢNH MINH HỌA: N.Quý tạo từ ChatGPT
Tình trạng trên không có nghĩa chiếc nệm chắc chắn là nguyên nhân. Đau lưng vào buổi sáng có thể liên quan đến nhiều yếu tố khác như tư thế ngủ, hoạt động thể chất trong ngày hôm trước, thời gian ngủ hoặc các vấn đề về cơ xương khớp. Tuy nhiên, nếu triệu chứng lặp đi lặp lại sau khi ngủ trên cùng một chiếc nệm thì cần chú ý.
Một nghiên cứu công bố trên chuyên san The Lancet đã thử nghiệm trên 313 người bị đau thắt lưng mạn tính. Sau 90 ngày, những người sử dụng nệm có độ cứng vừa cải thiện cơn đau tốt hơn so với nhóm dùng nệm cứng.
Nệm bị lún
Một chiếc nệm có thể bề ngoài trông còn khá tốt nhưng khả năng nâng đỡ đã giảm theo thời gian. Dấu hiệu dễ nhận thấy là bề mặt nệm xuất hiện vùng lõm, đặc biệt ở vị trí thường nằm. Khi nằm xuống, chúng ta cảm thấy cơ thể bị chìm vào một điểm thay vì được nâng đỡ.
Nếu phần giữa nệm bị lún nhiều, vùng hông và thân người sẽ nằm thấp hơn những phần còn lại của cơ thể. Điều này làm thay đổi tư thế khi ngủ, khiến một số người cảm thấy khó chịu ở lưng sau nhiều giờ nằm.
Thấy lưng dễ chịu hơn khi ngủ trên nệm khác
Đây có thể là một trong những cách thực tế nhất để nhận biết chiếc nệm hiện tại có phù hợp hay không. Nếu thường xuyên đau lưng sau khi ngủ ở nhà nhưng cảm thấy dễ chịu hơn sau vài đêm ngủ trên một chiếc giường khác, hãy thử kiểm tra xem nguyên nhân có phải là do chiếc nệm.
Nếu đang cân nhắc đổi nệm, không nên mặc định nệm càng cứng hoặc càng mềm thì càng tốt. Thay vào đó, hãy ưu tiên loại nệm mang lại cảm giác thoải mái và nâng đỡ tốt cho cơ thể, thay vì chỉ dựa vào quảng cáo về độ cứng, theo Healthline.
//Chèn ads giữa bài (runinit = window.runinit || []).push(function () { //Nếu k chạy ads thì return if (typeof _chkPrLink != 'undefined' && _chkPrLink) return; var mutexAds = '<zone id="l2srqb41"></zone>'; var content = $('[data-role="content"]'); if (content.length > 0) { var childNodes = content[0].childNodes; for (i = 0; i < childNodes.length; i++) { var childNode = childNodes[i]; var isPhotoOrVideo = false; if (childNode.nodeName.toLowerCase() == 'div') { // kiem tra xem co la anh khong? var type = $(childNode).attr('class') + ''; if (type.indexOf('VCSortableInPreviewMode') >= 0) { isPhotoOrVideo = true; } } try { if ((i >= childNodes.length / 2 - 1) && (i < childNodes.length / 2) && !isPhotoOrVideo) { if (i <= childNodes.length - 3) { childNode.after(htmlToElement(mutexAds)); arfAsync.push("l2srqb41"); } break; } } catch (e) { } } } }); function htmlToElement(html) { var template = document.createElement('template'); template.innerHTML = html; return template.content.firstChild; } function tnDetailInsertMidArticleWidget(rootSelector, widgetId) { var root = document.querySelector(rootSelector); if (!root) return null; var contentRoot = root.querySelector('[data-role="content"]') || root; var blocks = Array.from(contentRoot.children).filter(function (el) { if (el.id === widgetId) return false; if (el.hasAttribute('data-check-position')) return false; if (el.hasAttribute('data-type')) return false; if (/^(SCRIPT|STYLE|TEMPLATE|LINK|NOSCRIPT)$/.test(el.tagName)) return false; if (el.tagName === 'P' && !el.textContent.trim()) return false; return el.getClientRects().length > 0; }); if (!blocks.length) return null; var rootRect = contentRoot.getBoundingClientRect(); var idx; if (rootRect.height > 0) { var midY = rootRect.top + rootRect.height / 2; for (idx = 0; idx < blocks.length; idx++) { if (blocks[idx].getBoundingClientRect().bottom >= midY) break; } if (idx >= blocks.length) idx = blocks.length - 1; } else { idx = Math.floor(blocks.length / 2); } var target = blocks[idx]; var isMedia = target.tagName === 'FIGURE' || target.classList.contains('VCSortableInPreviewMode'); var newDiv = document.createElement('div'); newDiv.id = widgetId; contentRoot.insertBefore(newDiv, isMedia ? target : target.nextSibling); return newDiv; } function tnAfterLoad(fn) { if (document.readyState === 'complete') fn(); else window.addEventListener('load', fn, { once: true }); } (function () { if (!(window.pageSettings && pageSettings.allow3rd && (typeof window._isAdsHidden === 'undefined' || !window._isAdsHidden))) return; if (laNuocNgoai) return; tnAfterLoad(function () { var pernewDiv = tnDetailInsertMidArticleWidget('div.detail-cmain', 'tn_detail_foryou1_pc_per'); if (!pernewDiv) return; loadJsAsync('https://js.aiservice.vn/rec/tn_detail_foryou1_pc_per.js', function(){}, function() { window.boxTNRecs.err.push('rec/tn_detail_foryou1_pc_per.js'); }); }); })(); (function() { if (!(window.pageSettings && pageSettings.allow3rd && (typeof window._isAdsHidden === 'undefined' || !window._isAdsHidden))) return; if (typeof window.laNuocNgoai === 'undefined' || !window.laNuocNgoai) return; tnAfterLoad(function () { var newDiv = tnDetailInsertMidArticleWidget('div.detail-cmain', 'taboola-mid-article-widget'); if (!newDiv) return; window._taboola = window._taboola || []; window._taboola.push({ mode: 'thumbnails-4x1', container: 'taboola-mid-article-widget', placement: 'Mid Article Widget', target_type: 'mix' }); }); })();
