Vitamin D có thể giúp duy trì hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh, hỗ trợ miễn dịch và giảm tình trạng viêm.
Người trưởng thành, phụ nữ mang thai và phụ nữ cho con bú cần khoảng 600 IU (tương đương 15 mcg) vitamin D mỗi ngày. Với người lớn trên 70 tuổi, nhu cầu khuyến nghị cao hơn, khoảng 800 IU (20 mcg). Ngoài giúp hấp thu canxi, duy trì hệ xương chắc khỏe, vitamin D còn có tác động đến sức khỏe đường ruột.
