Sức khỏe

Chuyên gia bày chiêu giúp "cú đêm" dậy sớm

TTO - "Cú đêm" là thuật ngữ dùng để chỉ sự lập trình tự nhiên ở những người quen thức khuya và ngủ quá giờ bắt đầu sinh hoạt của trường học và công sở. Liệu họ có thể tái lập trình đồng hồ sinh học để thức dậy sớm?

"Cú đêm" có nhịp tiết melatonin trễ hơn rất nhiều, đẩy đỉnh năng lượng và thức tỉnh chậm hơn trong ngày - Ảnh minh họa: GEETY IMAGES

Tự nhiên đã kết hợp chu kỳ thức - ngủ của con người với chu kỳ xoay chuyển của trái đất. Đôi mắt ta tiếp nhận ánh bình minh, tín hiệu được vận chuyển vào não bộ và gây ức chế sự hình thành melatonin - một loại hormon khuyến khích ngủ.

Đọc đầy đủ tại tuoitre.vn →

Nguồn: https://tuoitre.vn/chuyen-gia-bay-chieu-giup-cu-dem-day-som-20221022103645538.htm

Các tin khác

Bé mầm non hào hứng "sắm vai" chuyên gia dinh dưỡng

Bé mầm non hào hứng "sắm vai" chuyên gia dinh dưỡng

TTO - Ngày hội 'Dinh dưỡng và phát triển' do Phòng Giáo dục và Đào tạo quận 1 (TP.HCM) tổ chức ngày 19-10 tại Trường mầm non Bé Ngoan, với sự tham dự của hơn 600 học sinh, phụ huynh các lớp nhà trẻ và mẫu giáo.
Nghe tiếng chim hót, giảm nguy cơ trầm cảm

Nghe tiếng chim hót, giảm nguy cơ trầm cảm

TTO - Một nghiên cứu mới nhận thấy rằng thường xuyên nghe tiếng chim hót có thể khiến tâm trạng con người trở nên thư thái, dịu cơn căng thẳng, giảm nguy cơ trầm cảm và có sự kết nối sâu hơn với tự nhiên.
Cách rửa nào có thể loại bỏ hóa chất trên rau củ?

Cách rửa nào có thể loại bỏ hóa chất trên rau củ?

TTO - Theo các chuyên gia y tế, không có loại hóa chất nào khi ngâm rau, củ, quả có thể diệt được hết các ký sinh trùng, vi khuẩn. Cách rửa rau, củ, quả sạch nhất, bảo đảm nhất vẫn là rửa nhiều lần với nước sạch, dưới vòi nước.
Nên ăn trái cây "tráng miệng" khi nào?

Nên ăn trái cây "tráng miệng" khi nào?

TTO - Bữa cơm sẽ ngon miệng và nhiều dinh dưỡng hơn khi có thêm trái cây tráng miệng. Thế nhưng việc lựa chọn thời điểm ăn trái cây trước, trong hay sau bữa ăn để tốt cho sức khỏe? Có người nói ăn trước bữa cơm mới đúng.
Dấu hiệu nào có thể phát hiện sớm bảy loại ung thư thường gặp?

Dấu hiệu nào có thể phát hiện sớm bảy loại ung thư thường gặp?

TTO - Theo các bác sĩ, ung thư hoàn toàn có thể kiểm soát được nếu phát hiện ở giai đoạn sớm. Tuy nhiên, người bệnh cần chú ý đến các dấu hiệu cảnh báo của bệnh để thăm khám kịp thời. Bệnh viện K mới đây đã hướng dẫn dấu hiệu cảnh báo sớm này.
Suýt hoại tử ngón tay vì... đeo nhẫn

Suýt hoại tử ngón tay vì... đeo nhẫn

TTO - Ngày 14-10, thông tin từ Bệnh viện Nhi đồng Cần Thơ cho biết ê kíp khoa cấp cứu đã tiếp nhận cấp cứu hai bệnh nhi 13 và 14 tuổi, vào bệnh viện do bị sưng nề ngón tay, suýt bị hoại tử do đeo nhẫn kim loại.
Gia tăng cơ hội cho bệnh nhân với công nghệ giải trình tự gene

Gia tăng cơ hội cho bệnh nhân với công nghệ giải trình tự gene

Trong khoảng 10 năm gần đây, công nghệ giải trình tự gene đã có những tiến triển vượt bậc, giúp chẩn đoán sớm và điều trị hiệu quả nhiều căn bệnh nan y, đồng thời hỗ trợ giảm chi phí điều trị để nhiều người có cơ hội tiếp cận hơn.
Những hiểu lầm thường gặp về bệnh dại

Những hiểu lầm thường gặp về bệnh dại

Dại là một trong những bệnh truyền nhiễm có số người tử vong đáng báo động, tuy nhiên hiện vẫn còn nhiều suy nghĩ chủ quan của người dân trong phòng ngừa căn bệnh này.