Chạy bộ buổi tối có làm tăng nguy cơ đột quỵ?

Trả lời:

Nguy cơ đột quỵ không phụ thuộc vào thời điểm tập luyện ban ngày hay ban đêm mà liên quan đến cường độ vận động, tình trạng sức khỏe nền...

Buổi tối muộn (sau 21-22h) là thời điểm cơ thể chuẩn bị cho giấc ngủ. Nếu bạn tập luyện cường độ cao sát giờ ngủ, hệ thần kinh giao cảm vẫn hoạt động mạnh, làm nhịp tim và huyết áp khó trở về mức nghỉ, làm giảm chất lượng giấc ngủ. Về lâu dài, thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc có thể góp phần làm tăng huyết áp, tăng nguy cơ đột quỵ.

Trong quá trình chạy hay hoạt động gắng sức, nhịp tim và huyết áp tăng - đây là phản ứng sinh lý bình thường. Tuy nhiên, người mắc huyết áp cao, bệnh tim mạch, xơ vữa mạch máu, tập luyện gắng sức có thể làm tăng nguy cơ biến cố tim mạch.

Bạn nên duy trì mức vận động vừa phải, phù hợp thể trạng, nên kết thúc buổi tập trước giờ ngủ ít nhất 1-2 tiếng. Trong lúc tập luyện, cần bù đủ nước, nhất là trong thời tiết nóng. Lắng nghe cơ thể, theo dõi các dấu hiệu bất thường như đau ngực, chóng mặt, khó thở trước, trong và sau tập để điều chỉnh kịp thời.

Trong điều kiện thời tiết nóng, chạy bộ buổi tối là lựa chọn phù hợp. Hiện chưa có bằng chứng cho thấy thời điểm tập luyện này làm tăng nguy cơ đột quỵ nếu duy trì cường độ phù hợp.

Để bảo vệ sức khỏe, bạn cần duy trì vận động đều đặn. Người mắc bệnh cao huyết áp, tiểu đường hoặc béo phì cần được đánh giá và tư vấn trước khi tập luyện, đồng thời khám sức khỏe định kỳ để tầm soát bệnh tim mạch và mạch máu não.

Hiện nay, các hệ thống siêu máy hiện đại như CT Somatom Force VB30 hơn 100.000 lát cắt, MRI 3.0 Tesla có thể hỗ trợ bác sĩ đánh giá, nhận diện sớm các bất thường về mạch máu não, tim mạch, qua đó góp phần phòng ngừa, giảm nguy cơ đột quỵ.

Khoa Thần kinh Đột quỵ
Phòng khám Đa khoa Tâm Anh Cầu Giấy