Bác sĩ Yihan Chen từ Biograph cho biết việc nâng tạ giúp cơ bắp săn chắc nhưng chưa đủ để bảo vệ mật độ khoáng của xương sau tuổi 50.
Nghiên cứu năm 2021 chỉ ra rằng các bài tập tạo lực va chạm giúp cải thiện mật độ xương rõ rệt hơn so với chỉ tập tạ nặng.
Quỹ Sức khỏe Xương và Loãng xương Mỹ lưu ý người đã mắc bệnh loãng xương nên tránh các động tác va chạm mạnh để hạn chế chấn thương.
Nâng tạ giúp cơ bắp săn chắc nhưng chưa đủ để bảo vệ mật độ xương; việc kết hợp các bài tập chịu lực va chạm như nhảy mới là chìa khóa ngừa loãng xương sau tuổi 50.
Nhiều người tập thể hình có thể nâng mức tạ nặng, cơ bắp cuồn cuộn và cảm thấy thể lực dồi dào, song hệ xương bên trong vẫn có thể đang yếu đi từng ngày.
