Nghiên cứu mang tính bước ngoặt năm 2025 theo dõi hơn 4.300 người trưởng thành suốt 37 năm chỉ ra rằng nhóm người thường xuyên vận động giảm đến 45% nguy cơ mắc hội chứng sa sút trí tuệ (bao gồm cả Alzheimer). Trước đó, phân tích khoa học năm 2023 công bố trên JAMA Network Open cũng chứng minh những người đi bộ từ 8.800 đến 10.000 bước mỗi ngày giảm 36% nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân. Các bác sĩ đánh giá đây là mức độ vận động lý tưởng để tạo ra bước đột phá cho tuổi thọ, dù lợi ích bảo vệ sức khỏe đã bắt đầu xuất hiện ngay từ mốc 2.600 bước, tương đương 20 phút đi bộ.
Đi bộ thường xuyên là một hình thức tập luyện vừa phải mạnh mẽ, giúp kéo dài tuổi thọ. Ảnh: Nguyễn Đông
