Dậy thì là giai đoạn cuối cùng trước khi các đầu xương đóng lại. Ở bé gái, giai đoạn này thường bắt đầu khoảng 10-13 tuổi, còn bé trai là 12-15 tuổi. Hormone tăng trưởng (GH) và hormone sinh dục được tiết ra nhiều, kích thích phát triển xương, cơ.
Theo bác sĩ Trần Thị Trà Phương, khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, dậy thì là thời điểm cơ thể phát triển mạnh, xương dài nhanh, mật độ khoáng tăng cao, nếu được bổ sung đủ dưỡng chất cần thiết như protein, canxi, vitamin D, kẽm, magie và nhiều vi chất khác.
