Sức khỏe

Ăn hạt dẻ cười có thực sự giúp ngủ ngon hơn?

Hạt dẻ cười chứa một số dưỡng chất tham gia vào quá trình điều hòa giấc ngủ, trong đó có tryptophan và melatonin. Tuy nhiên, liệu ăn loại hạt này có thực sự giúp dễ ngủ, ngủ ngon hơn?

Ý chính

  • Nghiên cứu công bố tháng 9.2026 trên Nutrition Research Reviews xem xét khả năng hỗ trợ giấc ngủ của hạt dẻ cười.

  • Một khẩu phần hạt dẻ cười 28 g cung cấp khoảng 71 mg tryptophan cùng các dưỡng chất như vitamin B6 và magiê.

  • Hạt dẻ cười chứa phytomelatonin nguồn gốc thực vật nhưng hàm lượng dao động từ 0,074 đến 18,7 microgam mỗi khẩu phần.

  • Các nhà khoa học chưa xác định được liều lượng cụ thể và cần thêm thử nghiệm lâm sàng trước khi khuyến nghị dùng hạt dẻ cười trị mất ngủ.

Một nghiên cứu tổng quan công bố vào tháng 9.2026 trên tạp chí Nutrition Research Reviews đã xem xét khả năng hỗ trợ giấc ngủ của hạt dẻ cười, dựa trên thành phần dinh dưỡng và các hợp chất sinh học có trong loại hạt này.

Các nhà nghiên cứu nhận thấy hạt dẻ cười có thể tác động đến một số quá trình sinh học liên quan đến giấc ngủ. Tuy nhiên, bằng chứng hiện tại chưa đủ để khẳng định ăn hạt dẻ cười có thể giúp cải thiện chất lượng hoặc thời lượng giấc ngủ, theo Medical News Today.

Đọc đầy đủ tại thanhnien.vn →

Liên quan: Nutrition Research Reviews
Nguồn: https://thanhnien.vn/an-hat-de-cuoi-co-thuc-su-giup-ngu-ngon-hon-185261026115421283.htm

Các tin khác

Bệnh viện Nhi Trung ương hướng tới ghép tim, phổi, ruột cho trẻ em

Bệnh viện Nhi Trung ương hướng tới ghép tim, phổi, ruột cho trẻ em

Từ những ca ghép gan, ghép thận thành công đến mục tiêu triển khai ghép tim, phổi và ruột, Bệnh viện Nhi Trung ương đang từng bước mở rộng cơ hội sống cho trẻ mắc bệnh lý suy tạng nặng. Sự hợp tác với Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức được kỳ vọng góp phần tháo gỡ nút thắt về nguồn tạng hiến, phát triển các kỹ thuật chuyên sâu và cứu sống thêm nhiều bệnh nhi.
Kỷ lục mới về bảo quản thận ghép xuyên Việt

Kỷ lục mới về bảo quản thận ghép xuyên Việt

Bệnh viện Trung ương Huế vừa ghép thận thành công cho hai bệnh nhân, trong đó một quả thận được vận chuyển xuyên Việt hơn 1.800 km, bảo quản bằng máy LifePort với thời gian thiếu máu lạnh khoảng 18 giờ.