Theo Julie Cunningham, thạc sĩ Y tế Công cộng (Mỹ), chế độ ăn uống kết hợp chương trình tập thể dục 20 phút mỗi ngày có thể giảm mỡ thừa, tăng cường sức mạnh, thúc đẩy trao đổi chất và hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
Cá hồi mang lại lợi ích kép cho người giảm cân, giảm mỡ vì vừa là nguồn protein dồi dào, vừa giàu axit béo omega-3. Ăn cá béo góp phần làm chậm quá trình tiêu hóa, điều chỉnh lượng đường trong máu, giảm mỡ nội tạng và mỡ bụng. Bên cạnh cá hồi, một số cá béo như cá trích, cá mòi, cá thu đều giàu chất béo omega-3 có lợi cho sức khỏe.
