Người cao tuổi thường ngủ ít, dễ thức giấc vào ban đêm. BS.CKI Đào Thị Yến Thủy, Trưởng khoa Dinh dưỡng - Tiết chế, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, cho biết lượng hormone melatonin có vai trò điều hòa nhịp sinh học cũng suy giảm khi về già, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Những thực phẩm dưới đây hỗ trợ người cao tuổi dễ vào giấc, ngủ ngon hơn.
Ngoài chất xơ và carbohydrate, thực phẩm này còn cung cấp tryptophan - thành phần thiết yếu tổng hợp nên serotonin và melatonin. Đây là hai loại hormone đóng vai trò điều hòa tâm trạng, giấc ngủ. Người cao tuổi có thể ăn cháo yến mạch, sữa ngũ cốc hoặc kết hợp với sữa chua.
