Để duy trì nồng độ testosterol ổn định sau tuổi 30, nam giới không chỉ ăn đủ chất là được. Ngoài ăn uống thì giấc ngủ, tập luyện và kiểm soát căng thẳng cũng rất quan trọng. Tuy nhiên, chế độ ăn đúng sẽ tạo nền tảng rất tốt để duy trì testosterol, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).
Để tránh gây hại cho sức khỏe, nam giới cần ưu ăn các loại chất béo lành mạnh như cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá thu..
