Sữa chua chứa probiotic gồm các chủng vi khuẩn sống hỗ trợ tiêu hóa khi chọn loại ít đường.
Dưa cải muối lên men tự nhiên cung cấp vi khuẩn acid lactic nhưng cần chọn sản phẩm chưa qua tiệt trùng.
Chuối xanh chứa tinh bột kháng giúp nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi và tạo acid béo chuỗi ngắn tại đại tràng.
Măng tây cung cấp inulin prebiotic hỗ trợ sự phát triển của vi khuẩn có lợi và bổ sung vitamin K.
Nghiên cứu cho thấy ăn quả bơ hàng ngày giúp cải thiện độ đa dạng vi khuẩn đường ruột ở người thừa cân.
Sức khỏe đường ruột có mối liên hệ mật thiết với hoạt động tiêu hóa, khả năng hấp thu dinh dưỡng và hệ miễn dịch.
Một chế độ ăn đa dạng, giàu chất xơ và thực phẩm lên men có thể góp phần duy trì hệ vi sinh vật đường ruột cân bằng. Trong đó, sữa chua, chuối, măng tây, quả bơ và các loại quả mọng là những lựa chọn dễ bổ sung vào thực đơn hằng ngày.
Góc nhìn chuyên gia về công dụng dinh dưỡng và hỗ trợ sức khỏe của các loại rau quả
Mới: Nhiều chuyên gia khẳng định người mắc bệnh tuyến giáp hoàn toàn có thể ăn chuối với lượng phù hợp vì hàm lượng hợp chất gây bướu cổ thấp tự nhiên.
Rau củ nào giúp tăng cường collagen tự nhiên, hỗ trợ da và khớp? 08:51 11/11
Ăn khoai lang thay cơm có giúp giảm cân? 07:45 11/11
Tác dụng bất ngờ của rau bí ngô với gan và tiêu hóa 16:00 10/11 Vì sao nên vắt chanh vào phở bò? 07:49 10/11
Trời lạnh dễ gặp vấn đề hô hấp: 5 thực phẩm nên bổ sung để chăm sóc lá phổi 07:13 10/11
