6 thói quen thường gặp ảnh hưởng sinh lý nam

Thức khuya, tắm nước nóng thường xuyên, uống nhiều rượu bia hay hút thuốc có thể ảnh hưởng hormone, chất lượng tinh trùng và chức năng tình dục nam giới.

Theo ThS.BS Nguyễn Ngọc Tân, khoa Tiết niệu - Nam học, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, những thói quen trong sinh hoạt hàng ngày có thể tác động đến hormone sinh dục, tuần hoàn máu và quá trình sản xuất tinh trùng, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản và chức năng tình dục. Nam giới nên điều chỉnh lối sống thay vì chỉ quan tâm đến sức khỏe sinh lý khi giảm ham muốn, khó cương hoặc khó có con.

Thức khuya, thiếu ngủ

Ngủ không đủ hoặc thường xuyên đảo lộn giờ giấc có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và quá trình điều hòa hormone, gây tăng prolactin (hormon tuyến vú) và suy giảm testosterone.

Thiếu ngủ kéo dài cũng dễ gây mệt mỏi, giảm năng lượng và ham muốn tình dục, đồng thời làm các yếu tố nguy cơ của rối loạn cương như thừa cân, rối loạn chuyển hóa hoặc stress khó được kiểm soát. Nam giới nên duy trì giờ ngủ ổn định, hạn chế thức khuya kéo dài và ngủ bù vào những ngày nghỉ.

Tắm nước nóng, xông hơi thường xuyên

Tinh hoàn nằm ngoài ổ bụng để duy trì nhiệt độ thấp hơn thân nhiệt, điều kiện cần thiết cho quá trình sản xuất tinh trùng. Nam giới thường xuyên tiếp xúc với nhiệt độ cao như tắm nước rất nóng, ngâm bồn nóng hoặc xông hơi có thể làm tăng nhiệt độ vùng bìu và ảnh hưởng tạm thời đến quá trình sinh tinh, từ đó làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng.

Mức độ ảnh hưởng phụ thuộc nhiệt độ, thời gian và tần suất tiếp xúc, vì vậy không đồng nghĩa mỗi lần tắm nước nóng đều gây suy giảm khả năng sinh sản.

Ngồi lâu, ít vận động

Ngồi nhiều thường không phải nguyên nhân trực tiếp duy nhất gây suy giảm sinh lý. Tuy nhiên, lối sống ít vận động có thể đi kèm tăng cân, béo phì, rối loạn đường huyết, huyết áp và các vấn đề tim mạch đều có liên quan đến sức khỏe tình dục nam giới. Người làm việc văn phòng hoặc lái xe nên tránh ngồi liên tục nhiều giờ, chủ động đứng dậy đi lại và vận động thể chất đều đặn để kiểm soát cân nặng và sức khỏe chuyển hóa.

Uống nhiều rượu bia

Uống nhiều rượu bia trong thời gian dài có thể ảnh hưởng đến testosterone, quá trình sản xuất tinh trùng và chức năng tình dục. Ở nam giới uống rượu nhiều, các nghiên cứu ghi nhận sự thay đổi tiêu cực về số lượng, khả năng di động, hình dạng tinh trùng và nồng độ testosterone, mức độ ảnh hưởng phụ thuộc lượng và thời gian sử dụng.

Hút thuốc lá

Khói thuốc chứa nhiều chất có thể gây stress oxy hóa và tổn thương hệ mạch máu. Chất nicotine trong khói thuốc lá có thể gây co thắt mạch máu nuôi dưỡng và cung cấp cho thể hang của dương vật, gây rối loạn cương dương. Hút thuốc cũng liên quan đến giảm nồng độ, khả năng di động và hình thái tinh trùng. Bỏ hút thuốc giúp giảm các yếu tố nguy cơ đối với sức khỏe sinh sản và chức năng tình dục.

Stress kéo dài

Căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng đến ham muốn, giấc ngủ và khả năng duy trì cương, đồng thời dễ kéo theo những thói quen bất lợi như thức khuya, uống rượu bia hoặc ít vận động. Đây có thể trở thành vòng xoắn khiến sức khỏe tình dục suy giảm, theo bác sĩ Tân.

Bên cạnh điều chỉnh sinh hoạt, nam giới cần kiểm soát stress và tìm nguyên nhân nếu tình trạng giảm ham muốn hoặc rối loạn cương kéo dài.

Bác sĩ Tân khuyến cáo nam giới điều chỉnh những thói quen có thể ảnh hưởng sức khỏe sinh lý như ngủ đủ giấc, vận động thường xuyên, hạn chế rượu bia, không hút thuốc và tránh tiếp xúc nhiệt độ cao ở vùng bìu. Nếu nhận thấy giảm sinh lý, nam giới nên đến cơ sở y tế có chuyên khoa Nam học để tìm đúng nguyên nhân và điều trị phù hợp, thay vì tự dùng thuốc hoặc thực phẩm bổ sung.