6 thói quen khiến mắt khô, nhìn mờ

Dùng điện thoại liên tục, thức khuya, không uống đủ nước hay đeo kính áp tròng quá lâu là những thói quen có thể gây khô mắt, kích ứng và nhìn mờ.

Khô mắt xảy ra khi mắt không sản xuất đủ nước mắt hoặc nước mắt bốc hơi quá nhanh. Tình trạng này không chỉ gây cộm xốn, nóng rát mà còn có thể làm mờ thị lực tạm thời do lớp phim nước mắt trên bề mặt giác mạc mất ổn định. Nhiều thói quen hàng ngày tưởng chừng vô hại có thể khiến khô mắt nặng hơn.

Thường xuyên dùng điều hòa

Điều hòa giúp làm mát không khí nhưng đồng thời làm giảm độ ẩm trong môi trường. Không khí khô khiến nước mắt bốc hơi nhanh hơn, khiến mắt dễ bị kích ứng, đỏ và khô rát. Những người làm việc trong văn phòng kín hoặc dùng điều hòa thường xuyên, nhiều giờ mỗi ngày có nguy cơ khô mắt cao hơn.

Không uống đủ nước

Cơ thể thiếu nước có thể ảnh hưởng đến quá trình sản xuất nước mắt. Khi lượng nước cung cấp không đủ, mắt trở nên khô rát và mờ hơn, nhất là trong thời tiết nóng hoặc sau khi vận động nhiều. Duy trì thói quen uống đủ nước mỗi ngày hỗ trợ hoạt động của tuyến lệ và góp phần bảo vệ sức khỏe đôi mắt.

Đeo kính áp tròng quá lâu

Kính áp tròng có thể ảnh hưởng đến lớp phim nước mắt tự nhiên, làm giảm độ ẩm trên bề mặt mắt. Đeo kính trong thời gian dài hoặc không vệ sinh đúng cách có thể khiến mắt khô, cộm và nhìn mờ. Nếu xuất hiện cảm giác khó chịu khi đeo kính áp tròng, người dùng nên cho mắt nghỉ ngơi và tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa mắt.

Thiếu ngủ kéo dài

Ngủ đủ giấc giúp mắt phục hồi sau một ngày hoạt động. Thiếu ngủ hoặc thức khuya thường xuyên có thể làm giảm khả năng duy trì độ ẩm tự nhiên của mắt. Nhiều người sau một đêm ngủ ít thường cảm thấy mắt khô, nặng mí, đỏ và nhìn không rõ như bình thường.

Dùng điện thoại và máy tính trong thời gian dài

Nhìn chằm chằm vào màn hình khiến tần suất chớp mắt giảm đáng kể. Khi chớp mắt ít hơn, nước mắt không được phân bố đều trên bề mặt nhãn cầu, làm cho mắt nhanh khô và nhìn mờ, nhất là vào cuối ngày.

Tình trạng này thường gặp ở nhân viên văn phòng, học sinh, sinh viên hoặc những người dành nhiều giờ liên tục trước màn hình máy tính hoặc xem điện thoại trong thời gian dài.

Hút thuốc lá hoặc thường xuyên tiếp xúc với khói thuốc

Khói thuốc lá chứa nhiều chất kích thích có thể gây viêm và làm tổn thương bề mặt mắt. Những người hút thuốc hoặc thường xuyên hít phải khói thuốc có nguy cơ mắc hội chứng khô mắt cao hơn người bình thường. Ngoài cảm giác cay rát và đỏ mắt, khói thuốc còn có thể khiến nước mắt bốc hơi nhanh, khiến thị lực trở nên mờ hơn trong thời gian ngắn.

Khô mắt thường có thể cải thiện bằng cách điều chỉnh lối sống, nghỉ ngơi hợp lý và sử dụng nước mắt nhân tạo theo hướng dẫn của bác sĩ. Tuy nhiên, nếu nhìn mờ kéo dài, đau mắt, đỏ mắt nhiều hoặc thị lực suy giảm đột ngột, người bệnh nên đến cơ sở y tế để được kiểm tra, bởi đây có thể là dấu hiệu của các bệnh lý mắt nghiêm trọng hơn.

(Tổng hợp)