Sức khỏe

6 cách để có khuôn mặt thon gọn hơn trong một tuần

Ý chính

  • Khuôn mặt to phụ thuộc vào xương hàm, lớp mỡ dưới da, cơ cắn phát triển hoặc tình trạng giữ nước do ăn mặn, rượu bia và thiếu ngủ.

  • WHO khuyến nghị tiêu thụ dưới 2.000 mg natri mỗi ngày, tương đương dưới 5 g muối để tránh sưng phù.

  • Uống đủ nước, bổ sung thực phẩm giàu kali như chuối, khoai lang, bơ, cam, rau lá xanh và các loại đậu hỗ trợ cân bằng dịch.

  • Nên ngủ đủ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm, kê gối cao và tránh nằm sấp để giảm tình trạng dịch dồn về mặt vào buổi sáng.

  • Chườm lạnh và xoa nhẹ vùng mặt theo hướng từ giữa ra hai bên giúp làm co mạch máu và giảm căng sưng tạm thời.

  • Cần đi khám bác sĩ nếu tình trạng sưng mặt kéo dài nhiều ngày hoặc kèm theo phù mí mắt, tiểu ít, dấu hiệu bệnh thận hoặc suy giáp.

Khuôn mặt thon gọn, to hay nhỏ phụ thuộc trước hết vào cấu trúc xương hàm, xương gò má. Đây là đặc điểm bẩm sinh mà ăn uống hay tập luyện không thay đổi được. Bên cạnh đó, lớp mỡ dưới da mặt thường dày lên khi cơ thể tăng cân. Một số người có cơ cắn hai bên góc hàm phát triển mạnh do thói quen nghiến răng hoặc nhai nhiều, khiến phần hàm dưới trông vuông và rộng hơn.

Nguyên nhân dễ thay đổi nhất là tình trạng giữ nước. Khi cơ thể nạp nhiều muối, uống rượu bia hoặc ngủ không đủ giấc, dịch có xu hướng ứ lại ở mô dưới da. Vùng mặt và quanh mắt có lớp da mỏng nên tình trạng phù thường lộ rõ, nhất là vào buổi sáng. Ngoài ra, khi tuổi tác tăng, da mất dần độ đàn hồi, khiến đường viền hàm kém sắc nét và khuôn mặt trông chảy xệ.

Đọc đầy đủ tại suckhoedoisong.vn →

Liên quan: Tổ chức Y tế thế giới
Nguồn: https://suckhoedoisong.vn/6-cach-de-co-khuon-mat-thon-gon-hon-trong-mot-tuan-169261027181429838.htm

Các tin khác

Tiểu đường: 3 dấu hiệu cảnh báo biến chứng tim mạch

Tiểu đường: 3 dấu hiệu cảnh báo biến chứng tim mạch

Người mắc tiểu đường có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn người bình thường, trong đó có bệnh động mạch vành, đau tim, đột quỵ và suy tim. Nguyên nhân là lượng đường trong máu tăng cao kéo dài có thể làm tổn thương mạch máu.
Huyết áp cao: Bữa sáng nên chọn món gì?

Huyết áp cao: Bữa sáng nên chọn món gì?

Cao huyết áp có thể gây tổn thương tim và mạch máu theo thời gian. Từ đó có thể dẫn đến những biến cố chết người như đau tim, đột quỵ và cả suy thận.