Sức khỏe

Huyết áp cao: Bữa sáng nên chọn món gì?

Cao huyết áp có thể gây tổn thương tim và mạch máu theo thời gian. Từ đó có thể dẫn đến những biến cố chết người như đau tim, đột quỵ và cả suy thận.

Ý chính

  • Cao huyết áp có thể gây tổn thương tim mạch và dẫn đến đau tim, đột quỵ hoặc suy thận nếu không được kiểm soát.

  • Chuyên gia dinh dưỡng Lindsey DeSoto cho biết bữa sáng bổ dưỡng là phần thiết yếu giúp duy trì huyết áp ổn định.

  • Tổng hợp 21 thử nghiệm cho thấy ăn yến mạch giúp hạ huyết áp tâm thu 2 đến 3 mmHg nhờ chất xơ hòa tan beta-glucan.

  • Nghiên cứu năm 2023 chỉ ra rằng ăn 2,5 quả bơ mỗi tuần giúp giảm 17% nguy cơ cao huyết áp.

Tuy nhiên, ăn uống đúng cách có thể giúp kiểm soát huyết áp cao. Chuyên gia dinh dưỡng Lindsey DeSoto, đang làm việc tại Mỹ, cho biết bữa sáng bổ dưỡng là phần thiết yếu giúp duy trì huyết áp ổn định. Sau đây là gợi ý của chuyên gia về 6 món ăn sáng tốt cho người huyết áp cao, theo trang tin sức khỏe Health.

Tổng hợp 21 thử nghiệm cho thấy ăn yến mạch giúp hạ huyết áp tâm thu 2 - 3 mmHg nhờ chất xơ hòa tan beta-glucan. Nên chọn loại không đường, thêm trái cây hoặc các loại hạt.

Đọc đầy đủ tại thanhnien.vn →

Liên quan: Lindsey DeSoto Huyết áp cao tim mạch
Nguồn: https://thanhnien.vn/huyet-ap-cao-bua-sang-nen-chon-mon-gi-18526102820053919.htm

Các tin khác