Theo Times of India, đi bộ 15 phút sau ăn giúp kích thích nhu động ruột, hỗ trợ tiêu hóa và giảm đầy hơi. Trong khi đó, nằm ngay sau bữa ăn dễ gây trào ngược axit và làm quá trình trao đổi chất kém hiệu quả hơn.
Nhâm nhi một tách trà thảo mộc ấm sau bữa tối có thể mang lại hiệu quả tích cực cho đường ruột. Trà bạc hà, gừng, hoa cúc hoặc thì là giúp làm dịu dạ dày, giảm đầy hơi, tăng cường dịch tiêu hóa tự nhiên. Ưu tiên chọn loại trà không chứa caffeine để không ảnh hưởng đến giấc ngủ. Nước ấm cũng làm dịu hệ tiêu hóa, thúc đẩy sự vận động trơn tru hơn trong ruột, hấp thụ chất dinh dưỡng dễ dàng.
