Tăng huyết áp (huyết áp cao) âm thầm ảnh hưởng đến sức khỏe, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Mặc dù một số người có thể cần dùng thuốc song có nhiều phương pháp tự nhiên và đơn giản cũng hỗ trợ kiểm soát huyết áp và tình trạng bệnh. Dưới đây là 5 cách lành mạnh.
Shavasana (tư thế xác chết) là bài tập yoga đơn giản, có tác dụng thư giãn. Thông qua thực hành tư thế shavasana thường xuyên, hệ thần kinh phó giao cảm được kích hoạt. Đây là một phần của hệ thần kinh tự chủ giúp cơ thể thư giãn, phục hồi sau căng thẳng và thực hiện các chức năng duy trì sự sống như tiêu hóa, điều hòa nhịp tim. Bài tập thư giãn này có thể chống lại các phản ứng căng thẳng của cơ thể, vốn là nguyên nhân chính gây ra huyết áp cao. Người bệnh cao huyết áp, đặc biệt là tiền tăng huyết áp khi tập shavasana thường xuyên có thể làm giảm đáng kể cả huyết áp tâm thu và tâm trương.
