Đầy hơi có thể xuất hiện đột ngột hoặc ngay sau bữa ăn nhiều chất xơ, món chiên rán, gây khó chịu ở bụng. Nguyên nhân có thể do táo bón, hội chứng ruột kích thích (IBS), nuốt quá nhiều không khí hoặc không dung nạp thực phẩm. Dưới đây là một số thói quen buổi sáng có thể giảm tình trạng này.
Bữa sáng quan trọng giúp duy trì năng lượng và hoạt động bình thường cả ngày. Bỏ bữa có thể khiến bạn thèm ăn và ăn nhiều vào bữa sau, làm tăng nguy cơ đầy hơi. Để phòng ngừa, nên ăn sáng chậm rãi, nhai kỹ, nhờ đó đường ruột làm việc dễ dàng và cải thiện tiêu hóa. Ngược lại, ăn nhanh, ngấu nghiến dễ nuốt khí, gây đầy hơi.
