Mùa hè oi bức khiến nhiều người thích tắm thường xuyên để làm mát và giải tỏa cảm giác khó chịu. Dưới đây là 5 điều bạn nên lưu ý khi tắm vào ngày nóng bức để giữ cơ thể luôn khỏe mạnh và thoải mái.
Không tắm nước lạnh ngay khi vừa đi ngoài trời nắng về
Sau khi đi ngoài trời nắng nóng, nhiều người có thói quen tắm nước lạnh ngay lập tức để làm mát cơ thể. Tuy nhiên, điều này dễ gây hại cho sức khỏe. Một nghiên cứu từ Đại học Y Harvard (Mỹ) cảnh báo việc thay đổi thân nhiệt đột ngột như tắm nước lạnh sau khi ở ngoài nắng có thể khiến các mạch máu co lại, gây sốc nhiệt, huyết áp tăng cao tạm thời, ảnh hưởng xấu đến tim mạch.
Bởi vậy, bạn nên ngồi nghỉ vài phút ở nơi mát mẻ trước khi tắm, sử dụng nước có nhiệt độ vừa phải để cơ thể thích nghi dần.
Không tắm ngay sau khi ăn
Việc tắm ngay sau bữa ăn, đặc biệt với nước ấm, có thể khiến máu dồn về da thay vì hỗ trợ quá trình tiêu hóa, dẫn đến đầy bụng, khó tiêu hoặc buồn nôn. Cleveland Clinic khuyến cáo mọi người không nên tắm ngay sau khi ăn vì có thể làm gián đoạn quá trình tiêu hóa. Tốt nhất bạn nên chờ ít nhất 30 phút đến 1 tiếng sau bữa ăn.
Không tắm quá nhiều lần trong ngày
Thời tiết nóng bức khiến nhiều người cảm thấy cần tắm nhiều lần để sạch mồ hôi. Tuy nhiên, việc tắm quá thường xuyên, đặc biệt là dùng xà phòng nhiều, có thể làm mất lớp dầu tự nhiên trên da, phá vỡ độ pH và hàng rào bảo vệ da. Theo DermNet NZ, thói quen trên có thể gây khô da, kích ứng, tăng nguy cơ mắc các bệnh như viêm da hoặc chàm, đặc biệt khi sử dụng xà phòng có tính kiềm mạnh hoặc chà quá kỹ.
Bạn chỉ nên tắm 1-2 lần mỗi ngày. Nếu cần làm mát thêm, hãy xả nước không dùng xà phòng.
Không nên tắm quá lâu
Ở lâu trong phòng tắm, đặc biệt với nước ấm, có thể khiến da mất nước nhiều hơn. Việc tiếp xúc với nước trong thời gian dài làm trôi đi lớp dầu bảo vệ da, gây khô và ngứa. Ngoài ra, nước nóng còn khiến mạch máu giãn ra, gây mệt mỏi hoặc chóng mặt sau khi tắm, nhất là vào những ngày nắng nóng.
Hiệp hội Da liễu Mỹ khuyên rằng nên giới hạn thời gian tắm dưới 10 phút để giữ cho da khỏe mạnh.
Không tắm ở những nơi công cộng hoặc nguồn nước không sạch
Vào mùa hè, nhiều người (đặc biệt là trẻ em) thích bơi lội, tắm ở ao hồ, sông suối hoặc bể bơi công cộng. Tuy nhiên, những nơi này có thể chứa nhiều vi khuẩn, nấm và ký sinh trùng gây ra các bệnh ngoài da, tiêu chảy hoặc các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm qua đường nước.
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ cảnh báo về các bệnh liên quan như viêm tai ngoài, tiêu chảy, phát ban do vi khuẩn hoặc ký sinh trùng có trong nguồn nước bẩn. Do đó, người dân nên tránh tắm ở nơi nước đục hoặc không rõ vệ sinh, nhất là khi da có vết thương hở.
