Nhức mỏi mắt: 3 nguyên nhân phổ biến và cách khắc phục

Mỏi mắt là vấn đề rất phổ biến, đặc biệt là với dân văn phòng hoặc tài xế. Trong nhiều trường hợp, người mắc dù cảm nhận rõ các triệu chứng khó chịu của mỏi mắt nhưng không biết nguyên nhân cụ thể gây mỏi mắt là gì.

Các triệu chứng thường gặp của mỏi mắt là đau nhức mắt, mờ mắt, khô mắt và nhức đầu. Mỏi mắt kéo dài sẽ làm giảm khả năng tập trung, giảm hiệu suất làm việc, học tập, tăng cảm giác mệt mỏi và căng thẳng, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

Nhức mỏi mắt: 3 nguyên nhân phổ biến và cách khắc phục - Ảnh 1. — Dùng điện thoại thông minh, máy tính liên tục nhiều giờ là nguyên nhân phổ biến gây mỏi mắt

Một số nguyên nhân gây mỏi mắt có thể ảnh hưởng lớn đến chất lượng sống mà người mắc không được chủ quan.

Lái xe đường dài

Lái xe đường dài, đặc biệt vào ban đêm hoặc trong điều kiện ánh sáng kém, có thể gây mỏi mắt do mắt phải tập trung liên tục và điều tiết do điều kiện ánh sáng thay đổi. Ánh sáng chói từ đèn pha đối diện hoặc phản xạ từ mặt đường ướt cũng góp phần gây mỏi mắt.

Do đó, các chuyên gia khuyến cáo tài xế hãy đeo kính chống chói hoặc kính râm phân cực để giảm ánh sáng chói. Điều chỉnh gương chiếu hậu và đèn pha đúng cách để giảm ánh sáng phản xạ. Kính lái sạch giúp giảm hiện tượng lóa mắt. Nếu có thể, tài xế nên nghỉ ngơi mắt sau mỗi 2 giờ lái xe bằng cách nhìn xa hoặc nhắm mắt trong vài phút.

Ánh sáng chói

Ánh sáng chói từ màn hình, đèn huỳnh quang hoặc ánh sáng mặt trời phản chiếu cũng có thể gây mỏi mắt. Nguyên nhân là ánh sáng cường độ cao sẽ làm mắt điều chỉnh liên tục để thích nghi, dẫn đến mau mỏi.

Cách khắc phục là hãy sử dụng bộ lọc chống chói cho màn hình máy tính hoặc điện thoại. Điều chỉnh vị trí màn hình để tránh ánh sáng phản chiếu trực tiếp lên màn hình. Nếu trong lúc làm việc trên máy tính hay dùng điện thoại, ánh sáng bên ngoài gây khó chịu thì hãy dùng rèm cửa hoặc màn che để giảm bớt cường độ ánh sáng.

Hội chứng mỏi mắt do máy tính

Hội chứng mỏi mắt do máy tính xảy ra khi mắt buộc phải làm việc liên tục với màn hình kỹ thuật số trong thời gian dài, thường từ 2 giờ trở lên. Triệu chứng thường gặp là mắt bị mỏi, mờ, khô, kích ứng, đôi khi là nhức đầu. Nguyên nhân chính là do giảm tần suất chớp mắt khiến mắt bị khô và tác động từ ánh sáng xanh màn hình.

Để khắc phục, điều đầu tiên cần làm là điều chỉnh độ sáng và độ tương phản của màn hình phù hợp với môi trường xung quanh. Một số loại mắt kính chống ánh sáng xanh làm giảm tác động của ánh sáng xanh từ màn hình. Hãy thường xuyên áp dụng quy tắc 20-20-20, tức cứ mỗi 20 phút thì hãy nhìn vào vật cách xa 20 feet, khoảng 6 mét, trong 20 giây. Cách này giúp mắt được nghỉ ngơi và đỡ mỏi, theo Healthline.