Magie là khoáng chất thiết yếu, tham gia hơn 300 phản ứng enzym trong cơ thể, trong đó có các quá trình tạo và sử dụng năng lượng. Khoáng chất này còn đóng vai trò điều hòa hoạt động của hệ thần kinh, giúp duy trì sự tỉnh táo, khả năng tập trung và hỗ trợ chức năng cơ bắp khỏe mạnh. Khi cơ thể thiếu magie, người bệnh có thể gặp các triệu chứng như mệt mỏi, uể oải, chuột rút, yếu cơ, rối loạn giấc ngủ, dễ cáu gắt hoặc cảm giác chán nản.
Sắt là khoáng chất thiết yếu để tạo hemoglobin - loại protein trong hồng cầu có nhiệm vụ vận chuyển oxy đi khắp cơ thể. Khi thiếu sắt, khả năng cung cấp oxy cho các mô giảm sút, khiến quá trình sản sinh năng lượng kém hiệu quả và gây cảm giác mệt mỏi. Phụ nữ trong giai đoạn hành kinh hoặc mang thai là nhóm dễ thiếu sắt do mất máu định kỳ và nhu cầu sắt tăng cao, từ đó làm cạn kiệt dự trữ sắt và ảnh hưởng đến mức năng lượng của cơ thể
